这么吃对你的皮肤好

1、天然抗氧化剂——火龙果首先，火龙果是一种低热量的水果，吃它能有效地排毒和瘦身。此外，火龙果含有的维生素C很高，大家都知道，VC对肌肤美白功不可没。火龙果中的水溶性膳食纤维也很丰富，可以起到减肥、降低血糖、防治便秘、预防大肠癌的功能。这些还不够?压轴的来了：火龙果含有一般水果少有的花青素，它可是强力的抗氧化剂，在欧洲被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养、消除体内有害的自由基!火龙果吃起来甜而不腻，且水分多，口感好，可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃，拌进原味酸奶中，味道也很好。鲑鱼火龙果沙拉

2、排毒小能手——无花果无花果具有极高的药用价值，它含有大量的果胶和维生素，在吸水膨胀后，能吸附多种化学物质，所以食用无花果后，能使肠道各种有害物质被吸附，然后排出体外，净化肠道，促进有益菌类增殖，皮肤想不变好都难!无花果还能抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量。另外，在大姨妈来时也很适合吃呢~-无花果花样吃-天然的无花果可以很甜很甜，甜到漏出蜜来，所以在甜品烹饪，尤其是蛋糕布甸中，常见到无花果，它的味道温和，并不抢去别人的风头。当然，做成甜汤或沙拉也是极好的。

4、变美还能瘦——葡萄籴有漭捞柚葡萄柚又叫西柚，含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，帮助美白肌肤;它还有丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。葡萄柚中的酶能葩溆氩棍影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪。此外，葡萄柚中含有一种天然果胶，能减低血液中的胆固醇。总之，要美还要瘦，吃它就对了。在吃“苦”渐渐流行的今天，西柚也变得更为人接受，拿来榨成汁喝是最普遍的食用方法。如果实在没办法接受它酸苦的味道，可以挤一些汁和海鲜一起吃，去腥提味增香。大小合适的柚子壳，也可以像做菠萝饭一般，把柚肉掏空，里面放上喜欢的食材，做个沙拉碗，铺个海鲜意面都别具风味。吃葡萄柚减肥，最好在吃完饭后再过半小时，这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪，还能加速体内脂肪的分解，避免身材走样。

6、全能大赢家——苹果括墟坡虺苹果虽然是最常见的水果，其中的营养成分可是非常全面的，适合各类人群食用，因而被称为“世界第一果”、“食物里的全科医生”，想要排毒养挠亚桃垓颜的小伙伴千万不要小瞧它。苹果含有的膳食纤维有助于肠胃蠕动，使人体更好地排毒;苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿;苹果酸可代谢体内热量;果胶能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平;苹果中丰富的钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。-苹果花样吃-两顿饭的间隙，如果觉得饿了，就啃只大苹果做零食，不仅美颜还能帮助控制食欲。外国人喜欢在汤中放些苹果块，这样能吸收肉汤中的脂肪。