中老年人三高怎么办

1、 养成良好的喝茶习惯 一个好的生活习惯可以决定你的身体健康情况，就拿喝茶来说吧，据有关研究发现，九叶蓝含有与人参皂甙化学结构相同的皂甙具有调节血压、降血脂，降血糖、镇静安神、改善睡眠， 清理体内毒素，抑制细胞癌变和杀灭癌细胞，延缓人体衰老的功效，所以老年人想要降三高，不妨养成喝九叶蓝茶叶的好习惯！

2、 戒烟戒酒 烟酒也是引发“三高”疾病的一个重大的诱因，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，同时应尽量减少喝酒，喝酒会导致血压升高等到，所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。

3、 保持心态平和 学会调节心态，控制情绪，释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。老年人要学会保持心态的平和，学习阿Q精神，才能生活愉快，身体健康。

4、 坚持适量的体育运动 运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。老人家运动不能三天打鱼，两天晒网，要持之以恒才会有效果。