人们如何保持健康的体魄

1、首先是良好的心态，每天保持愉悦的心情，等将十分有助于机体健康。科学家做过实验，当人们愤怒、伤心等不健康的情绪下所产生的泪水，含有很多有害物质，而幸福时的泪水则是纯净健康的。所以我们可以知道生气等消极情绪，会对我们的身体产生损害，我们应该保持愉悦的心态去度过生命里的每一天。

3、睡眠是人体的休息机制，保证良好的睡眠是身体健康的重要基础。睡觉前不要及凶纶昃喝茶喝咖啡，晚饭不要吃的太饱，睡觉前不要剧烈运动，做些适量的体育锻炼还是可以的，比如晚饭后散步。如遇失眠，不要紧张，刻意睡眠，想到十二点还睡不着，我失眠了怎么办，给自己很大的压力，导致更睡不着。如果你真睡不着，不要着急，保持平和的心态，也可以做起来看看书，别紧张，慢慢的你就会倦意如海水弥漫开来。

5、兴趣爱好也是丰富生活健康身体的好帮手。比如下棋，练字，钓鱼，这些都可以在愉悦身心的同时，陶冶情操，对于精神方面也是颇有益处，有一两项终身爱好，将会使你受益终生，同时也可以结交一些同兴趣的朋友，让你的生活多姿多彩。