经常失眠怎么办

1、听听安静的音乐或者雨声。 缓慢而安静的音乐能让人的精神与身体慢慢放松 ，眼睛慢慢合上。 雨声也一样。

2、看书 。看点文艺的或者无聊的书， 文艺的文字能让人安心 ，不再烦躁 。无聊的书让人看一会茧盯璜阝就想睡觉， 这像不像上历史课时同学们的精神状况，看着自己不喜欢的东西当然很催眠。

3、听评书。想必现代的人们都追求时尚，谁还听评书。评书是真的很无聊，而且随着说书人的声音，当然更催眠。

4、走下床，把身体直立着靠墙，相信大家一会就会累，就会有睡意。而且这个方法很适合学生，因为身体全部直立贴着墙可以长高。还能瘦身，一举多得。

5、睡前不要吃得太饱，如果吃得太饱就会影响睡眠，睡在床上都觉得很撑，会不舒服。