如何应付成人多动症

1、得到正确的诊断。成人多动症有许多与儿童相似的症状。主要的区别是这些行为倾向开始影响成人的日常生活。如果你在工作上有问题，工作或其他重要事件总是迟到，是冲动的，或者被诊断为儿童多动症，仍然有困难，你可能患有成人多动症。带着你的担心去看医生，以确保你有成人多动症。

3、考虑药物。多动症是一种大脑化学紊乱。你的疾病使你很难学习、完成任务、履行工作能力、保住工作、完成日常护理任务、充分享受你的休闲活动、照顾你的家人、管理你的金钱和维持有意义的人际关系。与你的医生密切合作，努力为你找到最好的药物。

5、想想过去侬钛卤眶帮助未来。患有ADHD的成年人在使用非语言工作记忆时有困难，这意味着他们很难利用过去的经验来指导他们当前的行动。这意味哉捐岳觥着患有ADHD的成年人通常很难改变他们过去经历过的情况，因为他们总是以同样的方式做出反应。为了帮助解决这个问题，花点时间考虑一下你要做的决定，想想你以前遇到过类似的问题。为了帮助你做到这一点，在脑海中想象过去的经历，在脑海中播放一个视频画面，回放你上次做同样或类似决定的记忆。从过去的错误中吸取教训，努力取得不同的结果。

7、承认你的错误。虽然ADHD可能是一个严重的问题，你不一定要严肃或谨慎。当你做了由你的多动症引起的事情时，要承认，但要保持幽默感。学会微笑地告诉人们：“那是我的多动症又发作了。对此我很抱歉，这是我的错。下次我会试着做点什么。你不想开始责怪别人或者把责任推给别人，并向其他人解释为什么会发生。不要让你的多动症毁掉你的工作或家庭生活。拥有它并保持你的幽默感将有助于你一天一天更好地应付。

9、找多动症教练。有些人被称为多动症教练，帮助你的日常活动，并显示你必须更有效地管理他们。这些教练有助于工作和家庭生活。通常情况下，教练会帮助你识别挑战，并在一个月的几个会议上通过电话或电话来提高自己的实力。网上搜索或问你的医生，以找到合适的ADHD教练为你。

11、让你的大脑休息一下。患有多动症，你的大脑总是在忙碌和嗡嗡作响。为了帮助这一点，你需要让你的大脑摆脱一切。找一个安静的地方静坐五分钟，远离噪音和其他外界刺激。尝试积极冥想作为大脑特定的休息方式。这将有助于你的大脑放慢速度，赶上自己。