如何减少焦虑

1、喝茶茶道是中国传统文化中修身养性的饮食文化，休息的时候，抽出时间泡一壶好茶，挑选些讲究的茶具，或是去茶馆，观赏茶道，品尝茗茶都可以祛除内心的浮躁。同时，茶中含有茶氨酸，可以刺激脑波，让大脑处于平静的状态，加上喝茶时的氛围，事半功倍。

3、做手工做手工有让人专注的奇效，在看到成品后还会有难得的成就感。手工制作不要太难，也不能太简单。做手工时，关掉手机，找一个安静的地方，不会被打扰的时间，专心做一件属于自己的事情，暂时忘掉工作中的焦虑。

5、和快乐的人相处快乐和忧伤都是会互相传染的，人在快乐的时候身体会释放催产素，而且大笑可以缓解压力。

7、定期运动运动可以释放精力，稍稍的疲惫感有助于睡眠。运动还可以稳定情绪、强健肌肉，给人带来肢体上的满足和自豪感。

9、冥想冥想是近些年流行的词语，简单说就是去除杂念，感受呼吸，或者是站在宏观的角度思考自己身体、未来、生活等等。冥想可以使交感神经系统镇定，血压降低，免疫反应增强，刺激很多神经反应。