科学“坐月子”的十条注意事项

1、第一条，适宜的室内环境。宝妈和宝宝的居室要安静、整洁、光线充足、温度与湿度适中，有较好的通风。夏日温度高时，要注意降温防中暑，冬天气候寒冷时，要注意保暖防凉。

3、第三条，保持空气流通。宝妈“坐月子”期间最忌讳空气不流通。比如门窗紧闭、裹头扎腿，导致室内空气混浊，容易让宝妈及宝宝患晾软粪削病。冬天可以每天定时开窗通风，每次半小时左右，避免过堂风、直流风，或者开窗通风时，宝妈和宝宝可以到另一个房间。

5、第五条，衣着干净舒适。产后宝妈新陈代谢旺盛，汗多恶露多，乳汁常溢出沾染衣物，容易引起细菌繁殖，引发多种感染，因此产妇的衣物要勤洗勤换，太阳下晾晒杀菌，以防疾病。

7、第七条，正常洗头。月子里适当的洗头和梳头对身体有好处。洗头水温适宜，在37℃左右，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免被凉气吹。头发未干之前，不能立刻入睡，会导致湿邪入侵袭导致头疼、颈部不适。

9、第九条，饮食适度。饮食可以少量多餐，食物干稀搭配，荤素搭配，清淡为宜。切记产后前一周是绝对不可以进补的。产后一周以后可以适当食用一些营养价值稍高的食物。