养生的小常识

1、每天至少保证喝6杯水。白开水可解渴，消炎去火。不管你是有什么疾病，多喝热水总是对身心有好处的。每天早晨起来先喝一杯温水，可以润嗓润喉，还能缓解神经疲劳。

3、 饮食清淡。老年人最怕的就是暴饮暴食。所以饮食上要以清淡为主，少放谁枥珏宙盐和辣椒。辣椒容易上火，吃得盐太多容易影响到肾。所以说每天坚持荤素合理搭配，按照2两菜2两米饭合理搭配饮食。

5、 午饭之后要散步。午睡半个小时。早上已经工作了很久会感觉到疲劳。所以说去户外散步，透透气，呼吸新鲜空气，另外要坚持午睡半个小时左右，可减轻疲劳感。有4个小时左右，人的