怎样有效改善水肿

1、睡前一个小时不要喝水。喝水过多或者过少都会引发水肿的发生，喝水最好是皈寿凿几白天的时间把人体一天所需的水分全部喝足，不要等到渴了再喝水，晚上睡觉一个小时前不要吃任何东西，也不要喝水。

2、少吃甜品。各种含糖的糕点，饮料，最好不要吃，含糖量过高会导致高血糖的发生，同时也会导致下半身的水肿发生。

3、吃低盐食品。北方人口重，喜欢吃咸，有些北方人到了冬天特别爱吃腌白菜，腌萝卜等腌制的食品，这些腌制的食品对身体有百害而无一利，会导致体内盐分过多，从而导致水肿的发生。

4、做饭要选择品牌的色拉油或者橄榄油。我们在日常生活中如果薅黾稣形食用的油是劣质的，也极易发生水肿，尽量少点外卖，少在外面吃饭，自己多在家做饭，做饭时选用品牌的色拉油或者橄榄油。

5、燕麦粥去水肿。燕麦中含有大量的纤维素，不仅营养丰富，对于消除水肿的效果也不错。

6、吃香蕉防水肿。香蕉中含有钾，能够促进消化，预防便秘，促进人体新陈代谢，排出体内多余的废物，有效预防水肿的发生。

7、吃西瓜消水肿。西瓜不仅含有丰富的维生素，还可以消暑利尿，对于去水肿的效果非常好。

8、吃冬瓜排泄身体废物。冬瓜中含有大量的纤维素，可以有效地促进大肠蠕动，利于消化，利尿消肿效果不错。

9、养成良好的作息时间。不要熬夜，熬夜会造成眼部的水肿，导致血液循环不畅通，新陈代谢缓慢，因此要养成良好的作息习惯。