该如何克服社交恐惧症

1、不要盲目下定论在遇到不敢和人交流的时候，不妨看看自己身处的环境。有时我们只是因为外在的一些因素，导致我们害怕的。其实恐惧都来自内心，并没有那么可怕，不过是自己在吓自己。给自己缓冲一段时间，或者换个环境看看会不会好很多，试着调整一下，不要盲目的就认为自己办不到，自己不行。

2、寻找恐惧的原因害怕紧张肯定不会是无缘无故的，是来了什么重要的人物？还是台词背的不熟，今天服装不合适，亦或是感冒了，怕嗓音不动听……，嫌嗳动垴平时对待事情还是要认真点，提前做好功课，现场就不会那么紧张，要多从自身找原因。不要慌张，冷静一点，看看是什么东西影响了你，能找到源泉就好解决。

3、选择适当的回避在真的很紧张感觉要失控时，就不要强迫自己硬上。不要强行去忍受你无法控制的局面，那样只会让事态更糟糕。让大家更认为你“不行”。适时的回毁辔微谆避一下并不是懦者的作为，人不可能时时都勇敢，每个人都会有紧张的时候，不必让自己压力过大，给自己一点空间释放压力，也好重新的调整状态。

4、接受自己的焦虑不要怕别人说你不行，坦然的接受自己的不足。虽然这个内心接受的过程是需要很大的勇气的。但要相信自己是很优秀很勇敢的，相信你能办到。这种现状只是暂时的，以后会改变的。慢慢来，只要在改变就好，其实不善交谈的人也是有优点的，和人相处时别人更愿意让你做聆听者。

5、认知自己的错误有的时候，我们焦虑是因为自己的思维方式。会不会对某一件事太钻牛角尖了？拔不出来？“我是不是必须这样？这样让我无地自容，你们不该这样对我，我并没有错……”，一系列的自我纠结意识，老是爱患得患失。才导致情绪不受控制，要学会跳出来看待事情，并认识自己的错误。

6、努力的改变自己改变自己的心态是非常重要的，不要超之过急，慢慢来，给自己一点缓冲的时间。换种交流方式和别人沟通，学会豁达，不要斤斤计较，另外可以多多参加一些集体活动，多和朋友相处，不要老宅在家里。社交本来就是个大个集体，想要融入进去，就要身在其中，并找到其中的乐趣。

7、找到合适的方式转变心态，不喜欢的场合就尽量少去。我们不能满足每个人的喜好，也改变不了全世界，但可以改变自己，选一些自己喜欢的方式与人相处。学会坦然的面对内心最真实的自己，慢慢你的紧张和不安就会消失。经过上面的分析和改变，慢慢的你就会在社交中找定位和愉悦，成为一个社交达人。