减肥好方法，分析减肥核心原理！

1、谣言1：无氧运动不能减肥，有氧运动要做30分钟以上才能开始燃烧脂肪。

扯淡，现在大家已经知道减肥的原理就是能量守恒。摄入热量＜消耗热量就可以减脂。那么我做无氧运动会不会消耗热量？我跑步做有氧运动不到30分钟会不会消耗热量？答案是肯定的啊。知识就是力量，大家千万不要再被所谓的专家忽悠了。

谣言2：晚上要少吃或者不吃才能减肥。

我们只要看一天的总摄取热量就可以了。根据国际上权威专家研究表明，脂肪堆积只和热量盈余有关，与什么时间吃没什么关系。假设我今天热量摄取的远远不到我的消耗，即使我半夜爬起来吃宵夜也不会长胖。当然，你的宵夜有多少热量你要知道。

谣言3：少吃脂肪多的食物（比如肉），会发胖的。

首先，食物中的脂肪不是吃进人体直接变脂肪，所以这种说法很可笑。其次，肉类的蛋白质含量是远远高于脂肪含量的，即使是猪肉也是如此。其脂肪含量并不是特别高。

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