婚姻里受了委屈该怎么办

1、心灵鸡汤并没有太多的用处看多了心灵鸡汤，无非教自己怎样控制情绪，可是当遭遇了太多的伤害时，我相信任何人也无法靠喝鸡汤就能够好转。

2、童年时的阴影许多女人由于童年时缺乏爱，所以心中总是有着一个难过受委屈的小孩形象。这种童年的经历可能会在你遭受到婚姻暴力时会及时地爆发出来。

3、不要让不良情绪影响自己的生活即使失控发了脾气，该做的工作还应当继续完成，因为没有人能够代替自己的独立生活。

4、不要用情当知道在对方身上投入浪费了太多的感情却依然无法影响对方对自己的判断和行为时，我们不要再对他说话、不要再搭理他的一切。

5、享受自己的生活哪怕全世界的人都来打击自己，请不要害怕，因为别人只是站在他们的角度而非真正为自己好，只要自己没有做任何先对不起人的事情。

6、为自己的行为负全责我们不要害怕争吵、矛盾，这些力量看似是影响我们前行的阻力，实则能让我们变得更强大，因为我们敢于捍卫自己的尊严！