无糖饮料就真的无糖吗教你减肥时挑选无糖饮料

1、营养标签里的门道我们在超市买的有外包装的商品，也叫作预包装食品，在外包装上都会印有有营养标签和配料表。一般我们都是通过这两个数据来分辨预包装食品的营养价值。根据卫生部印发的食品安全国家标准《预包装食品营养标签通则》，我们可以看到“无糖”和“0能量”的含义是该类食品或者饮料的“碳水化合物（糖）”和“能量”达到“0界限值”。重点来了，“0界限值”并不完全等于0。每100g或100ml含有的糖含量小于等于0.5g可称为“无糖”；每100g或100ml的能量小于等于17kJ可称为“0能量”。

4、这么说甜味剂应该是安全的？那可不一定。甜味剂中有一种叫做糖精，对人体是有毒害作用的。糖精虽然叫糖精，但是和糖并没有任何关系，食用过量会导致血压下降、惊厥，严重的话会造成死亡。我国也对食品中糖精的含量限制有所规定。所以，在合乎法规的情况下，甜味剂对人体并不会产生影响，怕就怕过量。一是不少的食品中超范围、超限量添加食品添加剂。食品药品监管总局的抽检结果也显示不少甜味剂添加量超标；二是我们一听到“无糖”食品，可能就认为既然“无糖”了，多吃一些也没事，也就不控制食用量，自然而然就会吃多了。

5、“0能食品”也含有能量前文提到“0能食品”的界限是每100g或者100ml含有的能量小于17KJ，大约是4大卡左右。因为我们日常吃的东西中除了水之外基本上没有不产生能量的天然食物。就连茶也因为含有一定量的咖啡因而有少量的能量。大家想想没有碳水化合物、蛋白质和脂肪，食物怎么会产生风味，大家怎么会吃得下去，吃东西就跟喝水一个味道，大家吃得下去吗？所以，厂商为了将食品卖得出去，要么就会制作不符合标准的产品，要么就会大量添加食品添加剂来提高产品的风味。所以，是否对人体有害，需要各位去自己评判啦！即使是符合国家标准，但是大家也很有可能会过量的食用所谓的“0能食品”，那这积少成多，一丁点的能量也会转化成脂肪存在大家的体内。

8、减肥时我们应该挑选什么饮料呢？对于我来说，第一个建议还是白开水。毕竟白开水没有任何的添加剂，也没有热量，是最保险是饮料来源。但是很多人其实并不喜欢喝白开水，感觉没有味道，那么我就建议可以往白梯瓣氨割开水里滴入几滴柠檬汁，使白开水有一定的甜味，可能更能被接受。那些所谓的苏打水，其实不加糖想喝也可以。但是苏打水里碳酸属于酸性物质，对牙齿有一定的腐蚀作用。所以长期喝可能会对牙齿有伤害，同时也会对钙离子、镁离子的吸收有阻碍作用。减肥时也可以喝茶水或者咖啡，但是要注意，大量喝茶会让我们更容易饿，这点要注意，而咖啡最好喝黑咖啡，也就是不加糖的那种，否则喝加了糖的咖啡其实跟没减肥差不多。千万不要有什么喝茶和咖啡可以帮助减肥的想法。茶和咖啡可以提高一点点的代谢水平，但并不能消耗多少能量。减肥时还是忽略为好，太过计较这么一丁点的能量消耗，反而会让你吃得更多！而像含糖饮料、奶茶等等，就算是所谓“无糖”还是“去糖”，都还是少吃一些。如果像周杰伦一样经常喝奶茶，人家胖了还是有一大堆的粉丝，你胖了嘛......