如何训练弹跳力

2025-05-10 07:07:05

1、1.极速短跑训练，包括30米50米或者100米。出拳训练；全身肌肉绷紧，力量集中手臂，尽全力出拳也是增强爆发力的好办法。

3、3.还有骒貉缭塄原地摸高这项训练，如果配合手臂向上的挥动力量也会提高跳跃高度，这就需要大家自己去挖掘发现适合增加自己跳跃能力的动作。

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