如何保护好膝关节

现在，不仅是老年人很多青年人都有膝盖问题。由于现在人们的生活方式，膝盖长期处于“曲”的状态，缺乏运动，肌肉紧绷缺少柔润性加重膝盖的压力。但是，如果不注意方法的运动也会损伤膝盖，那么，怎样才能保护好膝盖呢？

膝关节疼痛原因及症状

1、随着年龄的增长，加上久坐缺乏运动肌肉劳损，柔韧性减低，对膝盖产生重大压力而出现疼痛，膝盖关节点压力也增加半月板的负担，加速了半月板的磨损。

3、半月板过度磨损后，膝关节骨头与骨头之间也会磨损，膝关节就会经常疼痛，

5、膝盖处外伤或膝关节疼痛日久无没有正规治疗，容易有淤血的堆积而疼痛。

2、急性外伤疼痛。在24小时内可以先用冰敷15到30分钟；过一天后用热敷或浸泡温水，不可再局部过于用力揉按。慢性膝关节疼痛、可以采用热敷、浸泡或推拿以舒缓，推拿不可过于力大。