关于成人高考心态调整的6个技巧

1、情绪控制法当在考场中，如果出现了紧张的情绪，这个时候就必须要学会控制，将自己的思绪集中在审题上，转移自己的紧张心情，让自己能够更加轻松应对考试。

2、保证充足睡眠在考试的前一晚上，一定要提前入睡，保证自己拥有充足的睡眠质量，这样在考试的时候才能够保持思路清晰，更加轻松地应对试卷题目。

3、自我调节法在拿到试卷的时候，如果看到试题有一种莫名的担心，这个时候一定要学会自我调节，不断地给自己心理暗示，告诉自己这只是一场小测试而已，不用那么紧张。

4、先消灭简单的题目面对大量的题目，自己总会有一种莫名地慌张感，这个时候，就应该将自己认为比较简单地题目先做，这样就能够很好地帮助自己减轻心里的压力。

5、心理暗示法在拿到试卷的时候，一定要不断地给自己心理暗示，让自己认真地审题，答题，告诉自己一定能够考过，一定能够合格成为一名成考人。

6、注意力转移法在遇到一些太过于紧张的情绪时，这个时候可以给自己转移注意力，看看外面的谪藁钴碳环境，让自己放松起来，不过这个时候还是要把握考试时间，不能太长久地走神。