怎样通过维生素美容

1、维生素A：很早以前，人们就知道，眼镜干涩、夜盲、角膜软化与缺少某些营养素有关，常见动物肝脏（猪肝、牛肝）可以预防和治疗这些病，后来证实，这物质就是维生素A。它不仅对眼睛、骨骼、胃肠道、呼吸道、泌尿道、生殖系统的结构和功能有重要作用。其实维生素A对皮肤的健康也必不可少，它有保证皮肤润泽的作用。如缺乏维生素A，皮肤就显得干燥、粗糙、脱皮、失去弹性；而天然维生素A只在动物性食物中，其中肝脏、鸡蛋、牛奶和乳酪含量最为丰富。

3、维生素B：维生素B能增进食欲，消化良好，能消除疲劳，促进新陈代谢的作用，还能增强身体的抵抗力，防止皮肤老化。如肌体缺少了维生素B，就会肌肉退化，面部易肿，也容易的脚气病。而维生素B又分为维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。由皮肤保养来说，维生素B2，维生素B6，是比较重要的，又被称为“美容维生素”。而新鲜蔬菜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、黄豆、花生等食物中含有较多的维生素B2。含维生素B6较多的食物有鱼、动物肝脏、牛奶、肉类、黄豆、胡萝卜等。

5、维生素E：螗徇吼笊维生素E作为一种抗老药应用日趋广泛，可以内服和外用，无明显副作用。维生素E又称“生育酚”，具有恢拎粹蠃账复生殖能力、抗衰老、抗氧化等功效。维生素E抗衰老的作用十分显著，这与他对性腺可能有直接影响，加强组织对氧的吸收能力和改善血液循环等有关。维生素E对女性生理和胸部的发育有一定功效，并可延续细胞老化，使皮肤细胞新生健强、皮肤弹性趋于正常，而维生素E缺乏时，会出现急速的老化现象，皱纹便出现了。而补充维生素E，可使肌肤变得柔软，使皱纹消除。含维生素E较丰富的食物有蛋黄、牛乳、花生、芝麻、酵母、大豆、玉米等。