高蛋白素食食谱

1、无论你吃什么，汤都是一种聪明的方式来增加营养。素食辣椒，扁豆汤，豆汤和豌豆汤都是高蛋白质和纤维。

2、早餐是一个伟大的一餐，让你的蛋白质！一些冰沙和一些素薅黾稣形食蛋白粉（或绿色的冰沙），烤乳蛋饼，炒豆腐和素食早餐肉代用品都充满了蛋白质。芬简砝鬃看看这些素食丰富的蛋白质丰富的早餐，每个都有完整的营养分解。我也喜欢在所有的东西上撒上大麻籽，例如藜麦片或燕麦片，以提供一点早餐蛋白质。

3、每半杯蛋白质超过十克，豆腐是素食者和素食主义者的重要蛋白质来源，它可以在早晨，中午或晚上用于蛋白晨月鲈蜉质加强。尝试在普通的冰沙中加入少许蛋白质，将其变成蛋白质奶昔，就像在这个巧克力酱油趺谄菇明配方中加入一些豆腐，或者如果你不认为你会喜欢吃豆腐，我可以建议你尝试一些这些高蛋白豆腐甜点食谱。

4、健康的午餐时间蛋白质提高可以帮助你继续前进，直到退出时间！我喜欢把一些多余的豆腐扔进一个绿色的沙拉（剩下的烤豆腐也是很好的），或者只是添加一小勺剩下的藜麦，一些罐装豆子放在一个简单的沙拉上。

5、寻找更健康的素食和素食食谱？浏览完整的健康食谱，包括无脂食谱，无麸质食谱，沙拉的想法和更多。