备孕的准爸爸在饮食方面要注意什么

1、摄入蛋白质。瘦肉类，乳制品，蛋类中都含有丰富的蛋白质。但是要注意，不要食用过量。

2、微量元素是不可少的。尤其是锌，缺锌会导致精子质量差，活力差。水果蔬菜类都是避不开少的。

3、烟酒是一定要戒掉的。而且最好是备孕之前，半年就要戒掉。尤其是烟，里面的尼古丁，对精子的损伤很大。