如何摆脱失眠

2025-05-08 21:03:29

1、好的睡眠取决于两个方面：内因和外因。也可以理解为主观条件和客观条件，做好这两方面就可以拥有好的睡眠。

3、然后是内因，有很多方面：睡前不要吃太多东西，不要喝高能饮料。更重要的是放松心态。在白天运动和饮食合理搭配，在晚上才能拥有好的睡眠。

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