华佗五禽戏的动作如何掌握

1、虎戏：主要是根据老虎的特征来模仿，主要是模仿老虎的威武和迅猛的动作，神要发于眼睛，威要生于爪中，取其特性之气，运用于爪力，摇头摆尾，以鼓荡周身运动。练习模仿时要点是眼睛保持炯炯有神、发力在手指尖上。

3、熊戏：主要是根据熊的笨浑沉稳特征来模仿动作，模仿熊的内在劲大的晃体、陀螺式的拧劲，用肩部带动脊椎动全身，同时牵到肘、腕、髋、膝、踝等部位全动，即使牵一发动全身的效果，从而达到增加力气，活动关节的效果。

5、鸟戏：根据鸟轻灵、高飞的特征性，来模仿其肢体灵活和高度的平衡能力，模仿掌握啄食、起飞、展翅的动作，来增强体内的肺活量。其要领是：张开双臂，沿深力度到关节，练习其平衡性，以达到开胸理气，活动关节。