怎么才能早起

“早起”一词曾经是一根隐形的刺，扎根于小编心底二十多年，不想时不疼不痒，似乎对自己没有任何影响。嘏钱侯薰终于一天这根刺硬了扎疼了小编，让小编疼痛无奈。既然早晚都要面对“早起”，何不对自己负责一点，早点开始呢，你的人生你的选择，不是吗。 “早起”不是那么容易的，你看到这里应该和小编是有共鸣的，是的，坚持“早起”不容易，但是每个人都能做到，如果你想的话。现在小编坚持每天6点起，并能保证一天精力充沛，坚持了一年两个多月。你也想吧，想太多不好，想太多其实是一种阻力，最关键的是跟着小编的方法做吧。

2、二、制定一个早起的过程，包括几点睡，几点起，起来要干什么。 在脑中制定一个早起的过程，包括晚上几点准时睡觉，睡觉前准备什么，闹钟定几点起，起来后干什么。

4、（二）定好第二天早起的闹钟，让闹钟远离床边。 在早起习惯没有养成前，早上基本是需要闹钟叫醒的。定好第二天要早起的闹钟，小编定的是6点，并且飧肇苡卫只定一个闹钟，对于小编而言如果一个闹钟叫不起，定几个闹钟最终也不会起的。一个闹钟响了就起，不给自己脑子缓冲的时间，小编觉得给脑子缓冲的时间其实是给赖床找机会。 当然，一个闹钟响了就起是需要很强的自制力，及对早起欲望很高的。小编尝试了近一个月才能做到一个闹钟响了就起，当然中间包括闹钟响了被小编无情关掉继续呼呼的情况。现在小编已经有了固定的生物钟，不需要闹钟也可以，但还是会定的。 定好闹钟，把闹钟放在远离床边的地方，需要在床上够不到，必须下床才能拿到的地方。最好把闹钟声音调大。

6、（四）每天早起以后具体要做什么。 1、爬起床后在阳台或窗口站两分钟，深吸两口气清醒一下自己。 看看平时你看不到的景象，以前是不是以为你沉睡时世界也在沉睡，其实勤奋的人很多。是不是觉得看着太阳的升起，城市的苏醒很神奇。是，就对了。

8、用一个小时唤醒身体。 即使洗漱完头脑清醒了，但是身体还是沉睡的僵硬状态，如果想要白天精力充沛，就需要唤醒沉睡的身体。小编每天早上都会习练一个小时瑜伽。瑜伽是小编生活的一部分，所以每天早上习练瑜伽的时间是小编享受的时间。在你还没有找到自己喜欢的早起项目后，建议可以做身体预热活动。按照从头到脚的顺序一项一项开始活动。

10、 （2）唤醒身体之——肩部运动 肩关节支持着脖颈、头部，是最重要关节之一，不过平时我们锻炼肩部关节的机会较少，瑜伽体式有专门开肩的体式，一般人肩太硬，需要进行开肩运动，一般一套完整的开肩运动做下来身体会慢慢出汗。开肩后身体不是一般的轻松。

12、 （4）唤醒身体之——腰背运动 腰背占了我们大部分身体，腰背平时锻炼的机会也少，利用早上的机会锻炼锻炼吧。

14、 （6）唤醒身体之——腿部运动 腿部应该是我们平时运用最多的了，走路、跑步都能锻炼到，几个小幅度动作活动一下腿部。