怎样轻松养成好习惯

你想在生活中培养一些好习惯吗？例如，经常运动，睡饱一点，或是关心亲友。也许你也在考虑要不要戒掉一些坏习惯，像是抽烟，爱吃零食，或花太多时间上网。老实说，要改掉坏习惯不容易，得经过一番挣扎才行。难怪有人说坏习惯就像冬天的被窝，钻进去就不想出来了！你可以做什么，帮助自己改掉坏习惯，养成好习惯？请看看三个 建议。

2、试试看虽然你立下很多目标，也想赶快达成，但做法要合理。请试试以下的步骤：列出迷撞笸痉两份“终极大清单”，一份写下想培养的好习惯，一份写下想改掉的坏习惯。在这个阶段，你不用顾虑太多，想到什么就通通写下来。按你认为重要的程度，重新排列清单上的项目。从两份清单中，选出一两个你想培养和改掉的习惯，专心朝着这些目标去做。然后，再往下一个目标迈进。如果培养一个好习惯的同时，也戒掉一个坏习惯，效果就会更好了。例如，你想改掉太常看电视的坏习惯，又想培养多关心家人的好习惯，可以试试不要一回家就开电视，而是打电话问候家人或朋友。

2、试试看假如做某件事会让你觉得很麻烦，你大概就懒得去做了。比方说，如果你想吃得健康点，一个好方法是不在家里堆放零食。这样，当你嘴馋的时候，比较不会乱找东西吃。用一些小方法，让自己更容易达成目标。譬如你想早起运动，就要在睡前把运动服拿出来放在床边。如果你把事情变得简单点，就会更愿意坚持下去。我们跟什么样的人做朋友，就会变成什么样的人。（哥林多前书15：33）因此，要小心选择你的朋友，少跟破坏好习惯的人在一起，多跟能帮助你培养好习惯的人来往。

3 坚持下去不灰心

1、最近流行一种说法——习惯只要21天茧盯璜阝就能养成。不过，研究显示，养成习惯的时间长短因人而异，有些人只要花很短的时间就能培养新习惯，其他人却可能需要比较长的时间。那么，你讵畿缤耒会因为目标没有马上达成，就轻易放弃吗？想象一下：你计划要养成一周运动三次的习惯。第一周，达成目标第二周，运动两次第三周，又达成目标第四周，只运动一次第五周，再次达成目标，从此每星期都运动三次看来，你用了五个星期来培养这个运动的习惯。你也许觉得这段时间实在太长，但当你最终达成目标时，一定会很开心。圣经原则：“义人跌倒七次，也必起来。”（箴言24：16）圣经鼓励我们不要太在意眼前的失败，因为重要的，不是跌倒多少次，而是有没有努力爬起来。