女人应该如何摆脱内分泌失调

1、首先最好不要熬夜，睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息时间不规律的人不但老的快，健康也会严重受损，所以可以不熬夜尽量不要熬夜，如果睡眠质量不高可以在睡前泡泡热水澡或喝一杯热牛奶。

2、随时随地的做个按摩也可以改善内分泌失调，泡澡会使体内的淋巴血液循环顺畅，加速代谢，顺利的排出体内的垃圾，不过按摩的时候一定要注意正确的手法，从四肢的末梢朝向心脏的方向按摩，每天看电视的时候可以顺便做做按摩，轻轻松松就可以更健康；

3、少吃快餐远离毒素，现在的人由于生活节奏较快，很多人为了方便会选择吃快餐，但是快餐往往含有很多的调料和油脂，经常吃的话会摄入过多的饱和脂肪酸，刺激雌激素的过多分泌；再加上很多的快餐包装都不是合格的食品包装盒，经过高温会产生很多的毒素，造成内分泌失调；

4、多吃黄豆对于女性朋友也是很好的，黄豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，可以预防乳腺癌，还可以改变体内激素的分泌；医学发现黄豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用，它会随着人体内雌激素的变化适当的调节；

5、调节内分泌失调有氧运动也是很不错的选择，有氧运动可以提升身体的能量，不过要保持每周至少3次，每次至少30分钟；有氧运动不但可以帮助身体消耗脂肪，还可以将氧气带到身体的各个部位，提升新陈代谢；

6、其实只要生活保持规律的作息时间，保持健康良好的饮食习惯，参加适度的运动，就会使身体时刻保持年轻健康的状态，摆脱内分泌失调带来的烦恼，是女人更加自信美丽。