怎么样预防中暑

1、 出行防晒要牢记：

夏天出门记得要备好防晒工具，最好不要再上午十点至下午四点时在烈日下行走。如必须外去，一定要做好防护工作，如打遮阳伞，戴遮阳帽等。此外，防暑降温药品，如十滴水，风油精，藿香一定要备在身边。外出时尽量选用棉，麻类织物，少穿化纤类衣服，以免大量出汗时不能及时散热

2、  体质弱者要少外出：

老年人体质虚弱，体内各系统功能开始衰退，是中暑的高发人群，因此老年人要减少室外活动，以清淡质软，易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜；午睡时间不宜过长。

盛夏时节孕妇应减少外出活动;短时间外出也一定要带上帽子和太阳伞；临睡前淋浴一次，或用温水擦身；室内空气干燥时，应往家里放置一盆清水

3、 耐热锻炼不可少：

在办公室工作的坐班族可以长期享受到空调带来的凉爽，但 这一群人存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外待得时间过长，就会出现中暑。那么这时就应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温。

4、 别等口渴才喝水：

根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可以饮用一些盐水，弥补人体应出汗而失出的盐分。含钾茶水是极好的消暑饮品

5、 充足睡眠很重要：

夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，但睡眠时应注意不要躺在空调出风口或电风扇下