补钙的食物都有哪些

1、包含牛、羊奶及其奶粉牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

3、虾皮虾皮的含钙量很丰富，100姨捃孜粹克虾皮中的含钙量为991毫克，老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

5、黑木耳黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，每100克黑木耳的钙含量为247毫克。