如何用器械练腿？

2026-01-03 23:09:35

首先坐在凳子上，选择合适的重量，双脚放于固定杆下方，背部紧贴靠垫，挺胸收腹，身体保持中立位，吸气时双腿向上抬，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

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