西兰花爱心饭团的做法

1、将大米和三色藜麦混合装入干净的大碗中，用清水淘洗2次；

3、盖上臻米脱糖饭煲的盖子，让米先浸泡15分钟左右后再接通电源；

5、22分钟之后饭煲的指示灯显示为保温状态，即米饭已蒸好，关掉电源焖3分钟~5分钟后食用；

7、西兰花放入开水锅中焯水半分钟左右捞出，焯水时滴入几滴食用油和少许盐可以保持西兰花翠绿的颜色；

9、用刀将紫甘蓝和焯水后的西兰花分别切碎，怕麻烦的朋友可以考虑用料理机搅拌；

11、臻米脱糖饭煲通过蒸沥煮三个步骤将溶解掉米饭中多余的淀粉，从而起到降低米饭中糖分的作用，糖尿病人或肥胖人群最适合选择此方式蒸米饭；

13、用筷子翻拌均匀或者戴上一次性手套用手翻拌均匀；

15、戴上一次性手套，用手按压结实；

17、西兰花爱心饭团成品图