梨形身材瘦腿的最佳方法

梨形身材主要是指脂肪岜躲怡镌堆积在下半身，特别是臀部和腿部。大多数东方女性都是梨形身材。梨形身材怎么减肥呢？梨形身材需要坚持长时间的减肥，这样下喊岭谎儿半身的赘肉才会逐渐减少。今天小编详细为大家介绍梨形身材减腿部的方法。

1、补钙

　　补钙瘦腿，这个方法你没有听说过吧。钙质可以让神经传达更加敏感和快速，同时还能让肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的机率。补钙除了吃钙片外，食补的方法也不错。比如多吃芹菜、菠菜、小白菜等，这些蔬菜含有的钙质也比较多。

3、补充钾

　　双腿浮肿也会导致大腿粗壮。排出双腿水分，可以多吃含钾的食物。这样可以排出双腿多余的钠离子，让水分不再堆积在双腿上。因此多吃苋菜、紫菜、燕麦、樱桃等食物，排水瘦腿效果非常不错的哦。

动作2：双手分别握着一个矿泉水瓶，自然垂下，放在身体两侧。双脚稍微和肩同宽，挺直腰背。吐气，慢慢抬起双脚脚跟，抬高到最大限度，保持2秒。吸气，慢慢放下双脚，重复练习这个动作10次。