瑜伽单腿背部伸展式怎么做
1、坐在垫子上，将左脚脚后跟抵住会阴处。
3、呼气时，身体延展，脊柱向前向下。
5、每次吸气，延展脊柱，呼气时，让腹部贴紧大腿。
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1、坐在垫子上，将左脚脚后跟抵住会阴处。
3、呼气时，身体延展，脊柱向前向下。
5、每次吸气，延展脊柱，呼气时，让腹部贴紧大腿。