改善圆肩厚背
1、胳膊拉伸，每组15下，两侧各做3组。
2、手臂伸展，每组10次，做3组。
3、肩颈拉伸，每组10下，每侧做2组。
4、后背开肩，每组20次。
5、颈部伸缩，每组10下，做3组。
6、平行开合，每组15下，两侧各做3组。
7、6个动作逆袭少女背。
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1、胳膊拉伸，每组15下，两侧各做3组。
2、手臂伸展，每组10次，做3组。
3、肩颈拉伸，每组10下，每侧做2组。
4、后背开肩，每组20次。
5、颈部伸缩，每组10下，做3组。
6、平行开合，每组15下，两侧各做3组。
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