运动跑步后注意事项

因为跑步对人的身体健康有着很大的帮噢呆匆奁助，所以跑步已经成为了一种大众化的运动方式。虽然跑步过程中的自我保护很重要，但是跑步后的注意事项也不容忽视，而真正掌握的人也并不多。

2、不宜蹲坐不仅是跑步，那些运动量比较大的运动也不宜蹲坐休息。这样会影响血液的循环、阻碍下肢血液的回流，从而加深机体疲劳。正确的做法是多做一些整理、放松如慢行，舒腿等。

4、不宜洗冷水浴运动过程中体表的毛细血管是处于扩张状态的，体内的热量大量的散发从而大汗淋漓。运动后若遇冷水会导致毛细血管骤然收缩，很容易使抵抗力降低，从而引起疾病。