有哪些可以安神助眠的食物
1、龙眼又称桂圆,又高的营养价值。能增强记忆,消除疲劳,并有镇静、安神、健胃、抗衰老的作用。

3、莲子莲子味道清香,具有养心、补脾、益肾的功效。生吃补心脾,熟食厚肠胃。善治心神不宁,不仅对神经衰弱引起的失眠多梦有效,还可防治高血压。

5、红枣红枣的维生素C含量比苹果、桃高,蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘,有养胃健脾、补中益气安神的功效。

7、小米小米是色氨酸含量最高的食物,色氨酸是促进睡眠的必要激素——褪黑素的组成原料。小米还可以促进胰鲵钹冬塄岛素的分泌,有清热解渴、健胃除湿、和和胃安眠的功效。

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