如何提高自由泳打腿技能

1、大量练习

打腿是依靠练习出来的，这是毫无疑问的事情，如果你有时间，每天应该至少保持半个小时的打腿练习，这一过程应坚持不懈。

2、打两次腿练习

打两次腿是基础，所以其实应该从打两次腿开始练习，因为打两次腿就可以把送拐的状况纠正过来。简单的说就跟走路一样，迈右腿的时候左手入水，迈左腿的时候右手入水。就按照这个规律进行打腿练习就不会出现错误。

3、打2次腿练习难点

打两次腿练习的难点是应该把髋关节作为支撑点，当右腿向下打腿的时候，提供身体转动的力量。

1、浮板

可以用浮板进行打腿练习，双手扶住浮板进行打腿练习，打腿的幅度要控制，应该在上下范围内不超过15度角，高度不超过30厘米。

2、保持身体的流线型

不管打腿是什么程度，要进行打腿练习的话，身体也应该保持流线型，避免阻力过大。

3、打腿的禁忌

打腿练习的时候，一定要注意脚的形状，脚应该是伸直放松的状态，而不是变成一个锄头脚，这样会减小对水面积。

4、总结

如何提高自由泳打退技能

大量练习

打两次腿练习

打2次腿练习难点

浮板

保持身体的流线型

打腿的禁忌