失眠怎么办，教你4个简单的方法

1、一，不要饿着肚子睡觉我们平时在日常生活中不要不吃晚饭，晚饭对于人体来说是至关重要的，一旦长期的不吃晚饭，就会造成肠胃方面出现问题。而多数的人出现失眠的情况，都是因为胃病的原因而导致的，所以大家平时一定要养成吃晚饭的习惯，睡前合理的时间段内，一定要填饱自己的肚子，不要让饿着的胃和肚子在你睡眠的时候出来作怪。

3、养成良好的饮食习惯日常饮食中，一定要避免过多的给身体摄入咖啡因和尼古丁，同时碳酸也要尽量少的引用，主要是因为咖啡因和尼古丁，会持续性的刺激人的神经系统，过多的摄入体内会造成人体出现焦虑且紧张的状况发生。很多熬夜工作的人士，都喜欢喝咖啡或抽烟来提神，但是如果想要睡的好，一定要避免这些东西。

5、良好的睡眠，是精力的保障，祝大家都有一个好睡眠