如何才能倒立

2025-07-05 04:07:36

1、两只脚一个在前一个在后，呈弓步

2、双手上举收紧肌肉力量

3、然后双手触地，让后腿抬起

4、紧接着用惯性和双手的力量，把另一条腿也举起

5、最后让你的身体尽量保持笔直，保持重心就不会倒。

6、在做这个动作之前，先拉伸

7、如果无法做成功，可以从靠墙倒立开始练习。

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