老年人怎么提高身体体质

1、第一个：可以多吃水果，比如是苹果，香蕉，芒果，还有水蜜桃之内的一些水果可以补充维生素。

3、第三个：钙片，铁，锌这些元素的补充，这样身体和骨骼不会骨质疏松，有活力等。

5、第五个： 多吸收新鲜空气和在江边或者是花园中散步，走路，或者是经常小跑对身体养成一个好的习惯。

7、第七个：游泳，游泳是一个很好的水中运动，不用游得太快，隔断的游泳这样轻松还能锻炼老人的肺活量。