如何消除大腿内侧、前侧的赘肉

1、侧抬腿，抬腿运动可以直接的锻炼腿部内侧的肌肉，有助于脂肪的燃烧。方法是侧卧，一只手撑在地上，另一只放在腰上，抬腿即可。

3、侧压腿，压腿有很多种，在其中侧压腿最能锻炼大腿内侧的肌肉。身体测对地板，一只腿弯曲，一只腿伸出，坚持三十秒之后，换腿，重复做几组即可。

5、不要翘二郎腿，那样会使大腿内侧承受很大的压力，会导致腿部的血液循环减慢，另外在闲暇时间可以多做做下蹲和起立的动作，这样可以利于塑腿。