提升注意力的饮食攻略

1、燕麦片，早餐是一天中最为重要的一餐，旱餐不仅为提升一精力开启新的一天．而找与不吃旱餐者相比，食用旱餐者可以降低患肥胖、高血压和糖尿病的风l烧。如果你有食用含糖的谷类旱餐或炸圈饼的欲望，那么，选择合适的食i泞开启一天显得尤为关键

3、黑巧克力。如果你想在上午振作精神，，旋该使用些i匕气有·浏双感的黑叮可而不是咖咔黑巧克力可提升血清素和内啡肤的质缺

5、蓝莓，不仅味美，含有丰富的抗氧化物，而且还具有增强记忆力的功效。每天饮用蓝莓汁连续2个月可明显提高学习和i己忆力。

7、三文鱼中的蛋白质含有氨基酸，是保持大脑集中注意力和敏捷的基本元素。在餐饮中补充摄人些三文鱼可使脑功能处于最优状态。