防治失眠的好方法

1、调节规律的生物钟。来院就诊的大多数患者是青少年，开始的时候根本不会把轻度岳赎祝浦失眠当回事，时间长了，造成的精神困扰也会严重加剧这个年龄段的人群整天沉迷于网络世界，直至深夜不睡觉，所以白天就会注意力差，疲乏，睡觉，导致昼夜颠倒，晚上失眠。所以，合理的作息时间很重要。

3、睡前喝杯温牛奶。牛奶中含有一种生化物色氨酸，它能使大脑思维活动受到抑制，从而令人产生倦意。无论是正在发育成长的青少年，还是一些中老年人，晚上一杯温牛奶，都会让牛奶中的钙发挥作用，也更加有助于睡眠。当然，喝完牛奶一定要记得刷牙哦！

5、室内养些花草。专家说，有一些神奇的花草能够令人心情愉快，安神，有助于睡眠。根据中医的原理确实如此，好多中草药治疗失眠，提高睡眠质量。个人认为，具有‘’香草之后‘’的薰衣草值得一试。可是对花草过敏者，或者室内换气不好的不要尝试哦！