吃什么抗衰老

很多人，看到别人皮肤光滑细嫩,羡慕不已,其实只要你平时养成一种良好的饮食习惯,你也可以向他们一样，皮肤的保养主要就是抗氧化。

1.维生素A

推荐食品:

水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外,大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。

蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、红心甜薯、胡萝卜等

植物类:绿豆、大米、胡桃仁

动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

2.维生素C

推荐食品:

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜

维生素Ｃ含量食物TOP10：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

3.维生素E

推荐食品：

麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

4.胶原蛋白

推荐食品:

鱼类、豆类、红色蔬菜、浆果类（黑莓和树莓等）、银耳、鸡爪、猪蹄、花胶、猪皮、牛蹄筋、蛋白等