林珊宁减肥的误区和减肥方法经验随笔

减肥现在普遍的几个误区是:

节食减肥等于绝食减肥，好多朋友都是把节食简单的变成绝食，就是每天喝水啦或者饮料什么的，其实这根本不科学，稍微百度一下节食减肥都有好多的解释。

运动减肥很难坚持，很多朋友跟我一聊到运动减肥就是简单的跑步、做减肥操等；所以有很多人坚持不下来，其实运动减肥没必要非得跑步什么的，只要你在活动都算运动减肥，逛街走路啊、洗衣服啊等等一系列，所以说找点事给自己做，别让自己闲着这就是运动减肥了，也更容易长期执行。

减肥药减肥，这是个讨论比较激烈的话题，跟我聊减肥药减肥的朋友有二个截然相反的观点：1、减肥药不能吃【什么什么危害的举了一大堆例子】

2、减肥药减肥成功【值得注意的是这类朋友都有一个相似的做法，就是用减肥 药减下体重后养成了良好的饮食习惯和适当运动量】

说说减肥群体

长时间的观察发现现在减肥的人有二种：1、确实达到肥胖标准想减肥的

2、不属于肥胖范畴但对自己身材不满意的

第一种人确实是需要减肥，因为肥胖已经影响到他们的生活和身体健康了，他们通常采取节食、运动的方式很难改善肥胖的境况；对于他们最好的方法是先用减肥药把体重减下来（减肥药选择要慎重，现在的减肥药市场鱼龙混杂），值得注意的是减下来后对瘦身成果的巩固上，很多人吃减肥药瘦下来后又出现反弹的情况，这就是没有有效的做巩固，把减肥的所有希望都寄托在减肥药上的原因；其实吃减肥药的同时也必须要建立良好的饮食习惯和做适当的运动量；饮食方面我们要少吃多餐：一次不要吃太多，吃饭的时候吃慢点（这样胃部会及时的通知大脑“我”饱了），绝对禁止暴饮暴食；运动的话见上方第二条。

第二种人其实需要的不是减肥，他们需要的其实是塑身，塑身的同时减掉一点"肉肉"，这种人其实不需要吃减肥药去减肥，只需要一定的节食加运动就会慢慢降下来的，前提是需要真心的坚持去做，这个人群吃减肥药反而会造成一些不良反应（如头晕等），建议做节食、运动即可。