怎么改掉晚睡的习惯

1、擅长利用闹钟闹钟不仅可以用来叫醒，每天睡觉之前可以利用手机闹钟来给自己定一个睡眠时间的提醒。

2、营造一个舒适的睡眠环境快到睡觉的时间，可以把家里的灯关掉一些或者把床头灯的灯光调暗，拉上窗帘，还可以根据自己的喜好放一些舒缓的音乐等等。

3、不要吃太多东西有些人晚上喜欢吃重口味的夜宵，而且在睡前吃得很饱，其实这不利于睡眠。如果晚上饿了，可以吃一点水果、或者喝一杯牛奶来垫肚子。

4、陷入晚睡时，及时转移注意力很多时候，我们自己也知品疏饯懒道很晚了，但是玩游戏、刷微博的惯性让我们停不下来，电视剧看了一集又一集就是没有办法去睡觉。

5、早点起床很多人会在熬夜之后睡到第二天中午来「补觉」，其实这会导致人体节律被打乱，到了第二天晚上该睡觉的时候却没有困意，所以又继续熬夜，恶性循环也就产生了。