怎么集中自己的注意力

1、我们要集中注意力的第一个方法就是减少无用信息对我们感官的影响，以使我们更多的投入到当下的任务中去，例如尽量保证我们的自主学习环境是“无味”、“无声”、“无诱惑”的。

2、思维导图也是一样的道理，对知识点只是通过大脑去记很难不思绪纷荻瘠稣渖飞，这时候，边梳理知识点边动笔进行框架整理，可以有效的帮助我们记忆。但在进行思维导图制作时，要避免一味的摘抄，因为这会把行为逐渐自动化、简单化，这时候我们对于知识点的印象就会变模糊。就像我们边看电视边吃饭时，吞咽只是变成了一种机械性行为，我们的关注点在精彩的电视节目上，而对美食的感觉就下降了许多。

3、也可以做一些可以提升注意力的小游戏。这里我推荐想象法，大家跟着我下面的引导去做：现在你轻轻闭上眼睛，然后放松自己，慢慢的呼吸，感觉气流从鼻子进入胸腔再到腹部，然后再把气缓缓地吐出来。重复几次，放松了之后，你可以把注意力集中到自己的大脑中，试着在大脑里画一幅画，比如你想要画一个人，那你可以慢慢想象这个人的五官脸型是什么样子的，身材如何，他穿的衣服是什么……

4、现在你可以试试一边看书，一边记笔记，或者看书的时候大声读出来，这样不仅可以减少你的走神，还可以提高你的记忆效率。