如何消除焦虑症？

1、首先要学会合理的安排时间。把自己的时间，分类管理。列出自己想要做的事情。把重点，次重点划分出来。重点的事情，多分一些时间去做。

2、给自己制定合情合理的目标。不要把目标定的太高，这样子一旦你完成不了，就会很受打击。重要的是，自己今天比昨天有进步，就可以了。

3、一天之中，不管有多么的忙碌，都要空出一些时间，让自己放松一下。听听音乐，看看书，或者是什么也不做，就是发发呆。要有自己的时间。

1、平时多吃一些水果。常吃水果，能让自己的心情也好起来，香蕉，樱桃等，都是不错的选择。

2、烦躁的时候，如果无法安静下来。就出去走走，不要有什么目标。就是静静的出去走走，看看天，看看绿树。深呼吸，放松一下。

3、要学会调节。不要一味的把自己闷在苦恼里面。找个人倾诉。或者是大哭一场，都可以。千万不要一个人钻牛角尖。