如何保护我们的颈椎

1、第一、颈椎的保护需要的是日常生活中的保养，大家在看书的时候，要保持一个正确的姿势，方法是腰部以上开始挺直，颈部和双肩要适当的放松，这样才可以很好的保护颈椎，保证颈椎不会被伤害。

3、第三、颈椎不舒服的时候，千万不要使劲的用力摇晃自己的脖子，那样反而会加重颈椎的难受，大家可以用双手合拢，然后脖子斜过去，两手正好支撑住面部，一个方向两分钟，这样会很好的休息颈椎。

5、第五、大家每天工作的时间比较长，有时候需要很长时间在电脑上面工作，这时候建议大家可以站来，稍微散散步，全身要适当的放松，这样就可以使颈椎也逐渐的松弛，对于你的颈椎有好处。

7、第七、颈椎如果长期不舒服的话，说明你的身体出现很大的问题，这时候需要大家逐步的提高自己的身体素质，建议大家可以每隔一天跑跑步，由于环境污染，所以建议大家在健身房里面进行运动为好。