关于睡眠的那些错误认识

1、做梦的情况是不是失眠？做梦是人体的一种正常的生理活动。旅邯佤践进入睡眠状态以后，脑细胞仍有一小部分在活动着就是做梦的原因。有人觉得做梦会影响休息，让睡眠变得不好，其实只要改善心理因素就会改善睡眠欠佳的感觉。

2、整夜数数字是不是改善失眠的办法？很多人睡不着觉，强制性的就开始数数字，数羊各种数，其实这是睡前紧张的一个重要因素。而不要通过强制性的手术日听钟表声，造成大脑过度紧张导致睡眠受到影响。

3、尽量早睡才能睡得更好？每个人都有不同的生活节律和睡眠习惯，突然改变睡眠习惯到会容易让睡眠难以稳定。比如突然由原来的11点就改为九点钟睡觉，这样也不利于睡眠。

4、看书有助于帮助睡眠吗？很多人愿意白日睡前读一下书，淡水，不过看一些情节紧张的输，反而不利于睡眠。最好看一些轻松的书，稍有睡意即可入睡。

5、喝酒是不是有助于睡眠呢。喝酒会让人很快入睡，但是这种睡眠是由于酒精的作用，所以睡眠并不安稳，还会出现口渴，呼吸困难，胃不舒服的感觉，因此这种方法实际上是无益于睡眠。

6、电子产品是否对睡眠造成的干扰？经科学研究发现。很多电子产品会产生一些频率为900兆赫的辐射电波，使睡眠时脑电图发生变化，对中枢神经产生干扰，因此睡眠时不应该放置或者使用电子产品。