长高的方法！

1、每天早晚喝一杯牛奶

2、早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶！

1、适量吃黄豆制品

2、并不是吃黄豆能长高，而是黄豆中含有大量的钙和蛋白质，能补充骨骼发育需要的营养元素！

1、运动

2、晚上临睡前一小时，跳60下，跳越高越好，然后跳绳半小时，一秒跳2下，双腿和单腿轮流跳！

1、压腿

2、跳完绳后休息10分钟，压腿，每条腿压60次，压到有酸痛的感觉，注意不要伤到韧带！

1、伸懒腰30次

2、压完腿伸懒腰30次，完全放松身体，然后睡觉！

1、重复4、5个步骤

2、早晨起床后，重复压腿和伸懒腰的动作，舒展身心！

1、充足的睡眠

2、身高与睡眠有关系，生长激素的分泌有其明显规律，白天少，夜晚多，没晚要保证8小时的睡眠！