办公室的简易锻炼法

1、触脚尖运动，坐在椅子上，双手平伸，慢慢弯腰，解除脚尖，在恢复原状，如此反复多次，缓解腰部疲劳

3、弯腰运动，将一支铅笔平放于座椅左侧地上，伸左手，弯腰向左侧慢慢捡起铅笔，坐姿复原，重复几次后，同样动作右侧做几次，回复原状

5、抬腿运动，双腿抬起，平伸，伸直，双手放在腿上，停留几秒后，双腿放下，休息片刻，重复做一次，回复原状

7、耸肩运动 ，耸动双肩，头向后摆动，做几次回复原状，缓解肩部疲劳，加强肩部血液循环