如何提高抵抗力

2025-05-30 02:38:13

1、每天早上或者晚上跑步一小时或者5公里以上，可以是慢跑，也可以快慢结合。

4、每天坚持做蹲下起立50个以上，可以分2-3组，每组中间可以休息30-60秒。

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